Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm cơn đau hiệu quả?

Soiseo116/5/18

  1. Soiseo1

    Soiseo1 New Member

    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Chu kỳ kinh nguyệt chỉ là một trong những tình trạng sinh lý bình thường ở nữ giới. Nhưng với một số chị em thì đó lại là cơn “ác mộng”, bởi họ phải đối mặt với những cơn đau kinh khủng ập tới. Để giúp chị em tránh khỏi những cơn đau ám ảnh, Uni sẽ trả lời giúp các nàng thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì qua nội dung bài viết sau?

    Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm cơn đau nhanh chóng?
    thứ nhất các chị em cần biết, việc đau bụng kinh diễn ra có thể bình thường hoặc bất bình thường. Bình thường có nghĩa là chị em không mắc bệnh gì đáng ngại cả nhưng vẫn đau bụng kinh, còn bất thường là do bệnh tật gây ra. Dù Nguyên do gì đi nữa, chúng ta vẫn có khả năng kiểm soát cơn đau bằng khẩu phần ăn uống phù hợp. Bên dưới là một số thực phẩm dành cho chị em đang câu hỏi “Đau bụng kinh nên ăn gì?”.

    1. Nên ăn sữa chua khi đau bụng kinh
    [​IMG]
    Theo nhiều thống kê khoa học cho thấy, canxi có khả năng làm giảm sự co bóp của tử cung – tác nhân gây ra những cơn đau. Vậy nên, nếu như thói quen bị cơn đau bụng kinh hành hạ, các bạn nữ nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua thường ngày để giảm cơn đau nhé!

    [​IMG]

    2. Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh
    Để giảm thiểu các cơn đau bụng trong chu kỳ đèn đỏ của mình bạn nên bổ sung cá hồi, vì nó giàu Vitamin D và omega-3. Chỉ cần ăn 100gr cá hồi/ngày sẽ cung cấp đủ cho bản thân lượng vitamin D và axit béo cần thiết, nhờ đó có giảm cơn đau hiệu quả.

    3. Ẳn hàu để giảm đau nhức bụng kinh
    [​IMG]
    Hàu là một trong những loại hải sản giàu sắt và omega-3, khi nạp vào bản thân 2 dưỡng chất này sẽ giúp giảm sự khó chịu và đớn đau do chu kỳ kinh nguyệt gây ra. 100G hàu tương đương với 1000mg omega-3, chúng sẽ làm giảm thiểu sự co bóp của tử cung và làm giảm cơn đau trong giai đoạn đèn đỏ.

    Xem thêm : Serum tế bào gốc

    4. Để bớt đau bụng kinh, nên ăn nhiều quả bơ
    nếu như không thích hải sản hoặc bị dị ứng, các bạn gái có thể chọn bơ để phân phối cho thân thể lượng Omega-3 cần thiết nhằm bớt đau nhức bụng kinh. Bạn chỉ cần ăn nửa trái bơ/ngày có khả năng vượt mức được cơn đau thuận lợi, hiệu quả.

    5. Chuối là hoa quả nên ăn để giảm đau bụng kinh
    [​IMG]
    Trong chuối chứa Kali và vitamin B6, chúng có thể giữ nước và chống biểu hiện co thắt. Do vậy, nếu muốn cơn đau bụng không hành hạ mình, các bạn gái nên ăn nhiều chuối. Có khả năng trộn chuối chung với sữa chua để làm thành lương thực vừa tốt cho chu kỳ đèn đỏ, vừa làm đẹp da hiệu quả.

    6. Đau bụng kinh nên ăn hạt hướng dương
    Hạt hướng dương là một trong những thực phẩm vặt giàu vitamin B6 và các dưỡng chất chống co thắt như: kẽm, magie sẽ giúp cơn đau của bạn nhẹ nhàng hơn. Vậy nên, các chị em nên thay thế các thức ăn vặt khác bằng hạt hướng dương trong chu kỳ kinh nguyệt để giảm sự khó chịu nhé!

    7. Gừng giúp giảm đau bụng kinh
    [​IMG]
    Gừng vốn là gia vị được dùng rộng rãi, giống như một phương pháp chữa đau bụng kinh. Nhờ vào vị cay nồng của nó có thể như một chất chống lại cơn co thắt. Bạn có khả năng thêm gừng tươi vào các thực phẩm mỗi ngày hoặc uống trà gừng, gừng mật ong để làm dịu cơn đau.

    Tất cả những thực phẩm bên trên đã trả lời được câu hỏi của nhiều bạn nữ đó là “Đau bụng kinh nên ăn gì?”. Những món ăn này không khó tìm nên chị em nào còn đang gặp trường hợp đau bụng kinh thì cần tăng cường chúng vào ngay nhé!

    Nguồn bài viết : http://unibeautiful.com.vn
     

Chia sẻ trang này

Share