Ngực chảy xệ là một trong những vấn đề thẩm mỹ mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn làm giảm sự tự tin. Dưới đây, Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng sẽ chia sẻ những cách làm cho ngực hết chảy xệ, giúp bạn lấy lại vòng một săn chắc và quyến rũ. 1. Chăm Sóc Ngực Đúng Cách a. Massage Ngực Massage ngực đều đặn có thể giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sự săn chắc của cơ ngực. Bạn có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu để massage. Thực hiện động tác massage theo chuyển động tròn, từ dưới lên trên và từ ngoài vào trong, mỗi lần kéo dài khoảng 10-15 phút. b. Sử Dụng Kem Nâng Ngực Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem nâng ngực giúp cải thiện tình trạng chảy xệ. Hãy chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được chứng nhận an toàn. Sử dụng theo hướng dẫn và kết hợp với massage để đạt hiệu quả tốt nhất. 2. Tập Luyện Thể Dục a. Bài Tập Đẩy Ngực (Push-up) Push-up là một trong những bài tập hiệu quả giúp làm săn chắc cơ ngực. Thực hiện đúng động tác push-up giúp tăng cường cơ bắp và giảm chảy xệ. Hãy bắt đầu với 3 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần, và tăng dần số lượng khi cơ thể đã quen. b. Bài Tập Bench Press Bench press giúp phát triển cơ ngực mạnh mẽ. Bạn có thể tập tại phòng gym với sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh chấn thương. Bài tập này không chỉ làm săn chắc ngực mà còn giúp cải thiện vóc dáng tổng thể. >>> Có thể bạn quan tâm đến bài viết: Thu gọn ngực chảy xệ c. Bài Tập Dumbbell Flyes Dumbbell flyes giúp kéo căng và làm săn chắc cơ ngực. Bạn cần hai tạ tay và một ghế phẳng để thực hiện động tác này. Nằm ngửa trên ghế, tay cầm tạ duỗi thẳng, sau đó mở rộng tay ra hai bên và từ từ thu lại vị trí ban đầu. 3. Chế Độ Dinh Dưỡng a. Ăn Đủ Protein Protein là thành phần quan trọng giúp cơ bắp phát triển và duy trì sự săn chắc. Bạn nên bổ sung protein từ các nguồn như thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu nành, hạt chia và các loại đậu. b. Bổ Sung Vitamin và Khoáng Chất Vitamin C và E giúp tăng cường sự đàn hồi và làm săn chắc da. Các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, và các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Ngoài ra, kẽm và selen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ săn chắc của ngực. c. Uống Nhiều Nước Nước giúp duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của da. Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể luôn đủ nước, từ đó giúp ngực không bị chảy xệ. 4. Thay Đổi Thói Quen Sống a. Tránh Thói Quen Xấu Hút thuốc lá, uống rượu và thói quen ăn uống không lành mạnh có thể làm giảm độ đàn hồi của da và khiến ngực chảy xệ. Hãy từ bỏ những thói quen này để giữ cho ngực luôn săn chắc. >>> Xem thêm: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng là ai b. Sử Dụng Áo Ngực Phù Hợp Áo ngực không đúng kích cỡ có thể làm cho ngực bị chảy xệ. Hãy chọn áo ngực có chất liệu tốt, có gọng nâng đỡ và vừa vặn với kích cỡ ngực của bạn. Điều này không chỉ giúp ngực săn chắc mà còn tạo cảm giác thoải mái. 5. Phương Pháp Thẩm Mỹ Nếu các phương pháp tự nhiên không mang lại kết quả như mong muốn, bạn có thể cân nhắc đến các phương pháp thẩm mỹ tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng. Chúng tôi cung cấp các dịch vụ nâng ngực bằng công nghệ hiện đại, đảm bảo an toàn và hiệu quả cao. a. Nâng Ngực Bằng Chỉ Phương pháp nâng ngực bằng chỉ sử dụng các sợi chỉ y khoa để nâng và định hình ngực, giúp ngực trở nên săn chắc mà không cần phẫu thuật. b. Nâng Ngực Bằng Công Nghệ Sóng Siêu Âm Công nghệ sóng siêu âm giúp kích thích sản sinh collagen và elastin, làm săn chắc da và cải thiện độ đàn hồi của ngực. Để làm cho ngực hết chảy xệ, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp từ chăm sóc, tập luyện, dinh dưỡng đến thay đổi thói quen sống. Bên cạnh đó, nếu cần thiết, hãy tìm đến các dịch vụ thẩm mỹ uy tín tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng để đạt được kết quả tốt nhất. Hy vọng rằng những gợi ý trên sẽ giúp bạn có được vòng một săn chắc và tự tin hơn. >>> Tham khảo thêm bài viết: Cách làm cho ngực hết chảy xệ