Khi bị mụn rất nhiều người tìm đủ mọi cách để trị dứt điểm nhưng bạn có biết để điều trị mụn không chỉ tùy thuộc vào nhân tố bên ngoài mà dinh dưỡng bên trong và thói quen hoạt động chiếm tới 60%, 40% nguyên tố lựa chọn. Nếu bạn đang đau đầu vế vấn đề thực đơn cho người bị mụn, thì hãy học ngay thực đơn ăn uống mỗi ngày giúp diệt mụn tận gốc từ bên trong bên dưới nhé. Muốn sạch mụn, trước nhất bạn cần tránh xa những nhóm thức ăn sau Khi da bạn đang bị mụn, nghĩa là bản thân của bạn đang bị quá tải và cần được nghỉ ngơi và thanh lọc. - món ăn chẳng thể ăn: thực đơn cho người bị mụn trước hết là nên tránh xa những thực phẩm giàu chất béo như thịt rán, thịt hun khói, lương thực nhiều đường bánh kẹo, sô-cô-la sữa, cà phê, sôcôla, trà, gia vị nóng cay ớt, tiêu… - món ăn nên ăn: Nên ăn nhiều nhóm thực phẩm giàu vitamin đặc trưng là vitamin B giúp đỡ kháng viêm, bù đắp khoáng chất vi khoáng kẽm để giúp da ngăn ngừa tiết dầu và phục hồi da. Hơn nữa, những nhóm lương thực giàu vitamin C, F và protein (đạm) xúc tiến sản sinh collagen giúp da phục hồi nhanh và làm da trắng sáng, mờ vết thâm. - Quá trình thanh lọc cho thân thể ở những người bị mụn bắt đầu bằng việc uống đủ nước cũng là điều kiện tiên quyết giúp bạn có làn da đẹp và trị mụn hiệu quả, hãy uống từ 1,5 tới 2 lít nước hàng ngày bạn nhé. Thực đơn 7 ngày cho người bị mụn Từ việc nắm vững kiến thức về nhóm món ăn nên ăn và không được ăn ở người bị mụn, bạn có khả năng thuận lợi xây dựng thực đơn cho người bị mụn. Hoặc có thể tham khảo thực đơn trong 7 ngày giúp trị mụn kết quả tốt sau đây. Bạn có thể thay đổi nhóm thực đơn 7 ngày bên dưới linh hoạt tuỳ thuộc theo điều kiện kinh tế và lượng thực ăn tuỳ theo nhu cầu thân thể của mình nhé. Xem thêm : Kem Face Ngày 1: - Sáng: thực đơn cho người bị mụn ở buổi sáng ngày trước nhất gồm 1 bát yến mạch + 100 gram nho ( ổi xanh) + 1 ly nước ép cam hoặc nước bưởi - Trưa: Ẳn một ít thịt gà luộc nhưng không ăn da) + 1 đĩa salad + canh rau dền - Tối: Buổi tối bạn nên ăn một ít thịt bò luộc hoặc nướng + 1 đĩa salad + 1 ly nước ép Ngày 2 - Sáng: nên ăn 1 hộp sữa chua không đường với hạt lanh + chuối - Trưa: một dĩa salad bơ + cá hồi hoặc thịt nạc không mỡ + canh ngót cho buổi trưa - Tối: Dĩa bông cải xanh luộc ăn kèm với ức gà + canh rong biển vừa ngon vừa lại là thực đơn cho người bị mụn rất tốt Ngày 3 - Sáng: buổi sáng bắt đầu bằng một bài quả trứng luộc + 1 đĩa salad + 1 trái chuối - Trưa: Buổi trưa sẽ thật ngon miệng với lương thực từ cá tuỳ thích nhưng nhớ là không sơ chế với gia vị cay và dầu mỡ + 1 đĩa salad + 1 trái táo - Tối: Một dĩa nhỏ thịt gà + 1 đĩa salad + canh rau dền sẽ làm buổi tối thêm ngon miệng, vừa không sợ bị mụn và tăng cân. Ngày 4 - Sáng: 1 dĩa cá hồi với 1 đĩa salad cho lúc sáng + 1 ly nước ép cà rốt (cà chua) + 1 trái chuối - Trưa: Canh bí đao + một vài lát cá ngừ + dĩa rau dền + nấm - Tối: Bắt đầu buổi tối với dĩa salad cá ngừ + bông cải xanh luộc + canh mướp Ngày 5 - Sáng: Ngày thứ 5 với 1 bát yến mạch + 1 trái táo + 1 trái chuối - Trưa: Buổi trưa bằng một dĩa thịt gà nhỏ với salad + rau củ tuỳ thích - Tối: Dĩa cá nhỏ + tráng miệng 1 trái chuối Ngày 6 - Sáng: 1 -2 quả trứng ốp la + dưa leo + cà chua + sinh tố bơ - Trưa: Bạn có thể ăn một tô canh chua hoặc món cá + rau luộc - Tối: Bạn có khả năng bắt đầu buổi tối bằng thịt bò luộc hoặc nướng + 1 đĩa salad + 1 ly nước ép tùy thích. Ngày 7 - Sáng: 1 đĩa salad nhẹ có khả năng ăn thêm trứng hoặc thịt nạc + 1 trái táo + 1 trái chuối - Trưa: Cá nấu canh chua hoặc cá luộc + Bông cải luộc + 1 ly sinh tố bơ - Tối: Thịt gà nhỏ + 1 đĩa salad + canh rau dền ***Lưu ý: Thực đơn cho người bị mụn sẽ giúp bạn nuôi dưỡng thân thể, làn da từ bên trong, nhưng bạn cũng cần phải điều chỉnh chế độ hoạt động ăn, ngủ, nghỉ của mình. Hơn nữa bạn cũng cần bổ sung nhiều rau củ, quả vào thực đơn của mình, nhất là các thực phẩm thuần tuý ít chế biến và gia vị quá nhiều. Chuyện này sẽ giúp quá trình detox cho da từ ở trong khỏe mạnh. Ngoài việc ăn uống bạn cũng cần liên kết với việc sử dụng các sản phẩm trị mụn, làm vệ sinh da mặt và không cạy nặng, sở nắn lên da, gây nhiễm trùng. Nguồn bài viết : http://unibeautiful.com.vn